É isso que uma xícara de café faz em seu corpo !

É isso que uma xícara de café faz em seu corpo!

A maioria de nós não pensa muito sobre como funciona o café. Sabemos que ele faz com que nos sintamos melhores.

Mas apesar de o café certamente ter um enorme impacto sobre o seu cérebro, há muito mais do que isso. Na verdade, uma xícara de café provoca efeitos que se propagam por todo o seu corpo.

Aqui está um resumo do que acontece em seu corpo de 10 minutos a 6 horas depois de beber café.

10 minutos

10 minutos após o seu primeiro gole, a cafeína começa a entrar na corrente sanguínea. Isso causa um aumento na frequência cardíaca, pressão arterial e energia. Curiosamente, os pesquisadores da Universidade de Barcelona descobriram que esse efeito é mais percebido nos homens.

20 minutos

Depois de 20 minutos, a cafeína começa a afetar os seus níveis de adenosina. A adenosina é um neurotransmissor que diz ao corpo que é hora de dormir. Cafeína – qual é estruturalmente muito semelhante à adenosina – se liga aos receptores de adenosina do cérebro e os desativa.

Isso permite que os estimulantes do seu cérebro, a dopamina e glutamato, façam o seu trabalho, e é por isso que você começa a se sentir otimista depois de 20 minutos.

30 minutos

Neste ponto, seu corpo começa a produzir mais adrenalina em resposta à cafeína. A adrenalina aumenta ainda mais a sua produção de energia. Também dilata as vias respiratórias e aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos. Assim, o seu desempenho físico ganha um grande impulso após 30 minutos.

40 minutos

40 minutos após o seu primeiro gole, você deve começar a notar que seu humor fica reforçado. Isso ocorre porque a cafeína está começando a aumentar a sensibilidade do seu cérebro a serotonina – neurotransmissor responsável pela regulação do humor.

60 minutos

Uma hora depois de beber café você deve notar uma redução significativa nos níveis de ansiedade. Consequentemente, os seus sentimentos de contentamento devem aumentar. Isso ocorre porque a cafeína aumenta ainda mais os seus níveis de dopamina.

3 horas

Neste ponto, o efeito da cafeína em sua energia começa a diminuir. Você pode começar a notar uma mudança. Isso é porque a cafeína no café não te torna mais enérgico, ela apenas te faz menos capaz de sentir que está cansado.

A menos que você esteja bem descansado, a depois de três horas o seu corpo vai dizer “Nossa, eu estou realmente cansado.”

6 horas

Neste ponto, o seu cérebro, em grande parte, já se esqueceu do café. Mas seu corpo ainda não. Depois de 6 horas, a cafeína começa a funcionar como um diurético. Diuréticos incentivam a formação de urina nos rins, ajudando o seu organismo se livrar de toxinas.

Substitua a água que o seu corpo está expelindo. Isto irá impedi-lo de ficar desidratado.

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4 de dezembro de 2018 08:36

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